保持均衡飲食；

定時定量進食有助穩定血糖；

適量進食含高澱粉質的食物如粥、粉、麵、飯、麵包、餅乾等；

盡量避免含高糖份的食物；

1. 食糖及調味料：各類白糖、紅糖、蜜糖、甜酸醬、��油及叉燒醬等。

2. 甜品和飲品：如芝麻糊、糖水、汽水、果汁飲品、加糖的奶茶及咖啡等。

3. 中西式包點和甜點：如奶皇包、蓮蓉包、叉燒包、菠蘿包、蛋糕、蛋撻及曲奇餅等。

適量進食蔬菜、水果、乾豆類及燕麥等含高水溶性纖維的食品；

1. 水果含果糖，亦有豐富的維生素、纖維素、礦物質及抗氧化物， 可以適量進食(如每天吃 2個)。

2. 葉類蔬菜如菜心、白菜，含豐富纖維素，不妨多吃(如每天吃六兩或以上)。

3. 根莖類蔬菜如薯仔、番薯、芋頭、蓮藕；豆類如青豆、眉豆和黑豆等均含較高的澱粉質，倘若用於��菜，要注要適當地減少在同一餐所進食的五穀類份量。

豆腐和菰類營養豐富，可作為主菜或配菜。

選擇植物油如花生油、芥花籽油等，避免採用動物脂肪如豬油和牛油。

減少進食煎炸及高脂肪的食物；並多選用蒸、燉、炆、烚、灼、焗等 低油量煮食方法或以易潔鑊煮食。

烹調肉類或家禽時，宜先將肥膏和皮層去掉，以減低脂肪的攝取。

藥材如淮山、蓮子、薏米等含較高的澱粉質，不宜大量採用作湯料。